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Mäßiges Training

Warm Up

Mäßig   4 minutes 30 seconds

Zielbereiche: Legs, Back

Jessica Pinckney
 		    Hinzugefügt von Jessica Pinckney
Warm Up
Tags
Bein-Workouts
Beschreibung

Krav maga warm up/cool down

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
20 seconds
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
15 seconds
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
30 seconds
Butterfly
Butterfly
20 seconds
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
10 seconds
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
10 seconds
Small Forward Arm Circles
❤️ Mäßig (Zone 2)
Small Forward Arm Circles
10 seconds
Small Reverse Arm Circles
❤️ Mäßig (Zone 2)
Small Reverse Arm Circles
10 seconds
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
20 seconds
Left Lunge
Left Lunge
15 seconds
Right Lunge
Right Lunge
15 seconds
Right Side Lunges to Leg Balance
Right Side Lunges to Leg Balance
15 seconds
Left Side Lunges to Leg Balance
Left Side Lunges to Leg Balance
15 seconds
Downward Facing Dog with Calf Stretch
Downward Facing Dog with Calf Stretch
30 seconds
Plank
Plank
20 seconds
Left Side Plank
Left Side Plank
20 seconds
Right Side Plank
Right Side Plank
20 seconds

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