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Anfänger Training

Wod 1

Anfänger   51 minutes

Zielbereiche: Upper Body

Ausrüstung: Barbell, Bench, Dumbbell, Stability Ball

Munish Nagar
 		    Hinzugefügt von Munish Nagar
Wod 1
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Oberkörper Trainings Langhantel-Workouts Bank-Workouts Hantel-Workouts Übungsball-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Advanced Sun Salutation
Advanced Sun Salutation
2 Min 30 Sek
Rest
Rest
30 seconds
Burpees
Burpees
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Burpees
Burpees
30 seconds
Rest
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30 seconds
Burpees
Burpees
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Burpees
Burpees
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Burpees
Burpees
30 seconds
NEXT EXERCISE
NEXT EXERCISE
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
30 seconds
Rest
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30 seconds
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
30 seconds
Rest
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30 seconds
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
30 seconds
Rest
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30 seconds
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
30 seconds
Rest
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30 seconds
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
30 seconds
Rest
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30 seconds
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
30 seconds
Next Exercise
Next Exercise
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
30 seconds
Rest
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Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
30 seconds
Rest
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30 seconds
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
30 seconds
Rest
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Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
30 seconds
Rest
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30 seconds
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
30 seconds
Rest
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30 seconds
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
30 seconds
Rest
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30 seconds
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
30 seconds
Rest
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30 seconds
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
30 seconds
Rest
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30 seconds
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
30 seconds
Next Exercise
Next Exercise
1 minute

Satz 4: 1 Runde
Pullovers on Ball
Pullovers on Ball
30 seconds
Rest
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30 seconds
Pullovers on Ball
Pullovers on Ball
30 seconds
Rest
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30 seconds
Pullovers on Ball
Pullovers on Ball
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Pullovers on Ball
Pullovers on Ball
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Pullovers on Ball
Pullovers on Ball
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Pullovers on Ball
Pullovers on Ball
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Pullovers on Ball
Pullovers on Ball
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Pullovers on Ball
Pullovers on Ball
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Pullovers on Ball
Pullovers on Ball
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Pullovers on Ball
Pullovers on Ball
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30 seconds
Pullovers on Ball
Pullovers on Ball
30 seconds
Rest
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30 seconds
Pullovers on Ball
Pullovers on Ball
30 seconds
NEXT EXERCISE
NEXT EXERCISE
1 minute

Satz 5: 1 Runde
Advanced Sun Salutation
Advanced Sun Salutation
5 minutes

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