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Intensives Training

Kore Killer

Intensiv   12 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Bench, Stability Ball

Emily Hoss
 		    Hinzugefügt von Emily Hoss
Kore Killer
Tags
Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Bank-Workouts Übungsball-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
V-Ups
V-Ups
15 Wiederholungen
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 seconds
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minute
Reverse Crunches
Reverse Crunches
20 Wiederholungen
Supermans
Supermans
45 seconds

Satz 2: 1 Runde
Crunches
Crunches
20 Wiederholungen
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 Wiederholungen
Floor Wipers
Floor Wipers
45 seconds
Plank High Fives
Plank High Fives
45 seconds
Swimming
Swimming
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Half Side Planks
Half Side Planks
2 minutes
Leg Pull-Ins on a Bench
20 Wiederholungen
Plank
Plank
1 minute
Hip Raises on Ball
Hip Raises on Ball
45 seconds
Russian Twists
Russian Twists
30 Wiederholungen

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