Mäßiges Training

Sparta6

Mäßig Duration 37 minutes

Zielbereiche: Piernas, Núcleo

Ausrüstung: Cuerda de saltar, Pared, Pelota de estabilidad

Hinzugefügt von Patricio Alvarez

Tags

Heimtraining Trainings Bein-Workouts Seilspringen-Workouts Wand-Workouts Übungsball-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

1 minute

Saltar la cuerda

Saltar la cuerda

1 minute

1 minute

1 minute

Sentadilla estática

Sentadilla estática

1 minute

1 minute

Satz 2: 1 Runde

1 minute

Saltar la cuerda

Saltar la cuerda

1 minute

1 minute

1 minute

Sentadilla estática

Sentadilla estática

1 minute

1 minute

Satz 3: 1 Runde

1 minute

Saltar la cuerda

Saltar la cuerda

1 minute

1 minute

1 minute

Sentadilla estática

Sentadilla estática

1 minute

1 minute

Satz 4: 1 Runde

Abdominales sobre un balón suizo

Abdominales sobre un balón suizo

1 minute

Plancha de codos con pelota

Plancha de codos con pelota

1 minute

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

1 minute

1 minute

Satz 5: 1 Runde

Abdominales sobre un balón suizo

Abdominales sobre un balón suizo

1 minute

Plancha de codos con pelota

Plancha de codos con pelota

1 minute

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

1 minute

1 minute

Satz 6: 1 Runde

Abdominales sobre un balón suizo

Abdominales sobre un balón suizo

1 minute

Plancha de codos con pelota

Plancha de codos con pelota

1 minute

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

1 minute

1 minute

Satz 7: 1 Runde

10 Wiederholungen

1 minute

Satz 8: 1 Runde

10 Wiederholungen

1 minute

Satz 9: 1 Runde

Saltar la cuerda

Saltar la cuerda

1 minute

1 minute

Satz 10: 1 Runde

Saltar la cuerda

Saltar la cuerda

1 minute

1 minute

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