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Mäßiges Training

Legs/Abs

Mäßig   25 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Strength Machine, Barbell, Chair, Dumbbell

Caroline Bellon
 		    Hinzugefügt von Caroline Bellon
Legs/Abs
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Unterkörper Trainings Kraftmaschinen-Workouts Langhantel-Workouts Stuhl-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Squats
Squats
12 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds

Satz 2: 3 Runden
Leg Extension Machine
12 Wiederholungen
Leg Curls
Leg Curls
12 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute

Satz 4: 3 Runden
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
12 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds

Satz 5: 3 Runden
Seated Leg Raises
12 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds

Satz 6: 3 Runden
Standed Calf Raise
12 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds

Satz 7: 3 Runden
Crunches
Crunches
12 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds

Satz 8: 3 Runden
Vertical Leg Crunches with Dumbbells
12 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds

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