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Anfänger Training

Espalda

Anfänger   50 minutes

Zielbereiche: Piernas

Ausrüstung: Mancuerna, Banco

Andres Restrepo
 		    Hinzugefügt von Andres Restrepo
Espalda
Tags
Heimtraining Trainings Bein-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Trotar
Trotar
20 minutes

Satz 2: 3 Runden
Abdominales con agarre de rodilla
Abdominales con agarre de rodilla
15 Wiederholungen
Abdominales
Abdominales
15 Wiederholungen

Satz 3: 3 Runden
Gato y vaca
Gato y vaca
45 seconds
Curls isométricos de bíceps
Curls isométricos de bíceps
15 Wiederholungen

Satz 4: 3 Runden
Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada
Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada
15 Wiederholungen
Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada
Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada
15 Wiederholungen

Satz 5: 3 Runden
Levantamiento de pesas alternado
Levantamiento de pesas alternado
15 Wiederholungen
Y-T-A
Y-T-A
30 seconds

Satz 6: 1 Runde
Trote lento o caminata
Trote lento o caminata
15 minutes

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