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Mäßiges Training

Butt

Mäßig   10 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Paula Schubert
 		    Hinzugefügt von Paula Schubert
Butt
Tags
Unterkörper Trainings

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Clams
Clams
30 seconds
Back Lunge Kick Jump Switch
Back Lunge Kick Jump Switch
35 seconds
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
35 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 2: 1 Runde
Crescent to Right Low Lunge
Crescent to Right Low Lunge
30 seconds
Crescent to Right Low Lunge
Crescent to Right Low Lunge
30 seconds
Deep Lunges
Deep Lunges
25 seconds
Duckunders
Duckunders
20 seconds
Donkey Whips
Donkey Whips
40 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 3: 1 Runde
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minute
Forward Dragon Squats
Forward Dragon Squats
30 seconds
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 minute
Gate Openers
Gate Openers
30 seconds
High Knees
High Knees
40 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 4: 1 Runde
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
30 seconds
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
30 seconds
Bird Dog
Bird Dog
30 seconds
Child's Pose
Child's Pose
25 seconds

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