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Mäßiges Training

Legs

Mäßig   9 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Wall

Paula Schubert
 		    Hinzugefügt von Paula Schubert
Legs
Tags
Körpergewicht Trainings Unterkörper Trainings Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
25 seconds
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
25 seconds
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
1 minute
Burpees
Burpees
25 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 2: 1 Runde
Prisoner Squats
Prisoner Squats
35 seconds
Side Lunges
Side Lunges
30 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Walking Lunges
Walking Lunges
40 seconds
High Knees
High Knees
30 seconds
Jumping Lunges
Jumping Lunges
45 seconds

Satz 3: 1 Runde
Wall Sit
Wall Sit
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Wall Sit
Wall Sit
30 seconds

Satz 4: 1 Runde
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
25 seconds
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
25 seconds

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