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Mäßiges Training

Challenge D

Mäßig   15 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Wall

Devyn Plisik
 		    Hinzugefügt von Devyn Plisik
Challenge D
Tags
Körpergewicht Trainings Unterkörper Trainings Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Wall Sit
Wall Sit
45 seconds
Lunges
Lunges
10 Wiederholungen
Side Lunges
Side Lunges
12 Wiederholungen
Side Lunges
Side Lunges
12 Wiederholungen
Squats
Squats
15 Wiederholungen
Reverse Lunges
Reverse Lunges
15 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde
Wall Sit
Wall Sit
45 seconds
Lunges
Lunges
10 Wiederholungen
Side Lunges
Side Lunges
12 Wiederholungen
Side Lunges
Side Lunges
12 Wiederholungen
Squats
Squats
15 Wiederholungen
Reverse Lunges
Reverse Lunges
15 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde
Wall Sit
Wall Sit
45 seconds
Lunges
Lunges
10 Wiederholungen
Side Lunges
Side Lunges
12 Wiederholungen
Side Lunges
Side Lunges
12 Wiederholungen
Squats
Squats
15 Wiederholungen
Reverse Lunges
Reverse Lunges
15 Wiederholungen

Satz 4: 1 Runde
Wall Sit
Wall Sit
45 seconds
Lunges
Lunges
10 Wiederholungen
Squats
Squats
15 Wiederholungen
Reverse Lunges
Reverse Lunges
15 Wiederholungen

Satz 5: 1 Runde
Wall Sit
Wall Sit
45 seconds
Squats
Squats
15 Wiederholungen

Satz 6: 1 Runde
Wall Sit
Wall Sit
45 seconds

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