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Mäßiges Training

Challenge D

Mäßig   22 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Wall, Chair

Jazzy W.
 		    Hinzugefügt von Jazzy W.
Challenge D
Tags
Körpergewicht Trainings Unterkörper Trainings Wand-Workouts Stuhl-Workouts
Beschreibung

Challenge D

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Wall Sit
Wall Sit
30 seconds
Wall Sit
Wall Sit
30 seconds
Rest
Rest
40 seconds
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
10 Wiederholungen
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
12 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Chair Squats
Chair Squats
15 Wiederholungen
Reverse Lunges
Reverse Lunges
15 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde
Wall Sit
Wall Sit
30 seconds
Rest
Rest
40 seconds
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
10 Wiederholungen
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
12 Wiederholungen
Rest
Rest
40 seconds
Chair Squats
Chair Squats
15 Wiederholungen
Reverse Lunges
Reverse Lunges
15 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde
Wall Sit
Wall Sit
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
10 Wiederholungen
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Chair Squats
Chair Squats
15 Wiederholungen
Reverse Lunges
Reverse Lunges
15 Wiederholungen

Satz 4: 1 Runde
Wall Sit
Wall Sit
30 seconds
Rest
Rest
45 seconds
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
10 Wiederholungen
Rest
Rest
40 seconds
Chair Squats
Chair Squats
15 Wiederholungen
Reverse Lunges
Reverse Lunges
15 Wiederholungen

Satz 5: 1 Runde
Wall Sit
Wall Sit
30 seconds
Rest
Rest
40 seconds
Chair Squats
Chair Squats
15 Wiederholungen

Satz 6: 1 Runde
Wall Sit
Wall Sit
30 seconds

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