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Intensives Training

Core

Intensiv   13 minutes

Zielbereiche: Core

Noah Boldt
 		    Hinzugefügt von Noah Boldt
Core
Tags
Bauch- und Kern-Workouts
Beschreibung

P90x ab ripper x

Exercises

Satz 1: 1 Runde
In and Outs
In and Outs
25 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
25 Wiederholungen
Reverse Bicycles
Reverse Bicycles
25 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
25 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Crunches
Crunches
25 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Fifer Scissors
Fifer Scissors
25 Wiederholungen
Rest
Rest
25 seconds
Hip Rock N Raises
Hip Rock N Raises
25 Wiederholungen
Rest
Rest
25 seconds
Pulse Ups
Pulse Ups
25 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
V-Ups and Roll-Ups
V-Ups and Roll-Ups
25 Wiederholungen
Rest
Rest
25 seconds
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
25 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
25 Wiederholungen
Rest
Rest
25 seconds
Right Leg Climbs
Right Leg Climbs
12 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Left Leg Climbs
Left Leg Climbs
12 Wiederholungen
Rest
Rest
25 seconds
Russian Twists
Russian Twists
40 Wiederholungen

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Fast P90x
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