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Intensives Training

Soccer

Intensiv   14 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Chair

Antonio Rojas
 		    Hinzugefügt von Antonio Rojas
Soccer
Tags
Körpergewicht Trainings Unterkörper Trainings Stuhl-Workouts
Beschreibung

Soccer

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Side Lunges
Side Lunges
1 minute
Basketball Shots
Basketball Shots
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Deep Lunges
Deep Lunges
1 minute
4-Square Single Leg Hops
4-Square Single Leg Hops
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Prisoner Squats
Prisoner Squats
45 seconds
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 seconds

Satz 2: 1 Runde
Side Lunges
Side Lunges
1 minute
Basketball Shots
Basketball Shots
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Deep Lunges
Deep Lunges
1 minute
4-Square Single Leg Hops
4-Square Single Leg Hops
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Prisoner Squats
Prisoner Squats
45 seconds
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 seconds

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