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Mäßiges Training

Tabata Mild

Mäßig   16 minutes

Zielbereiche: Shoulders, Legs

Sin Slim
 		    Hinzugefügt von Sin Slim
Tabata Mild
Tags
Schulter-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Walking High Knees
Walking High Knees
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Reverse Lunges
Reverse Lunges
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 2: 1 Runde
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Walking High Knees
Walking High Knees
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Reverse Lunges
Reverse Lunges
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 3: 1 Runde
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Walking High Knees
Walking High Knees
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Reverse Lunges
Reverse Lunges
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 4: 1 Runde
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Walking High Knees
Walking High Knees
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Reverse Lunges
Reverse Lunges
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 5: 1 Runde
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Walking High Knees
Walking High Knees
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Reverse Lunges
Reverse Lunges
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 6: 1 Runde
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Walking High Knees
Walking High Knees
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Reverse Lunges
Reverse Lunges
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 7: 1 Runde
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Walking High Knees
Walking High Knees
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Reverse Lunges
Reverse Lunges
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 8: 1 Runde
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Walking High Knees
Walking High Knees
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Reverse Lunges
Reverse Lunges
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

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Legs   Jump Rope, Medicine Ball
TV Abs

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