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Anfänger Training

Warm up

Anfänger   20 minutes

Zielbereiche: Shoulders, Legs

Ausrüstung: Wall

Jeff Haines
 		    Hinzugefügt von Jeff Haines
Warm up
Tags
Körpergewicht Trainings Schulter-Workouts Wand-Workouts
Beschreibung

Stretching and stuff

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Chest Openers
Chest Openers
45 seconds
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
45 seconds
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
30 seconds
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 seconds
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 seconds
Chest Stretch
Chest Stretch
1 minute
Side Bends
Side Bends
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minute
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
1 minute
High Knees
High Knees
1 minute
Rest
Rest
25 seconds

Satz 2: 1 Runde
Chest Openers
Chest Openers
45 seconds
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
45 seconds
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
30 seconds
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 seconds
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 seconds
Chest Stretch
Chest Stretch
1 minute
Side Bends
Side Bends
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minute
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
1 minute
High Knees
High Knees
1 minute

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