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Mäßiges Training

Moderate Abs

Mäßig   32 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Chair

Layla Kessler
 		    Hinzugefügt von Layla Kessler
Moderate Abs
Tags
Körpergewicht Trainings Bauch- und Kern-Workouts Stuhl-Workouts
Beschreibung

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Tippy Toes
Tippy Toes
30 seconds
Curved Spine Stretch
Curved Spine Stretch
30 seconds
Windmills
Windmills
30 seconds
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
2 minutes
Rest
Rest
2 minutes
Half Cross Extensions
Half Cross Extensions
2 minutes
Rest
Rest
2 minutes
Cross Leg Sit-Ups
2 minutes
Rest
Rest
2 minutes
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
2 minutes
Rest
Rest
2 minutes
Leg Raises
Leg Raises
2 minutes
Rest
Rest
2 minutes
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
2 minutes
Rest
Rest
2 minutes
Superman Planks
Superman Planks
2 minutes
Rest
Rest
2 minutes

Satz 3: 1 Runde
Savasana for Lower Back
30 seconds
Wide Leg Forward Bend C
Wide Leg Forward Bend C
30 seconds
Outside Runners Lunges
Outside Runners Lunges
30 seconds
Shin Grabs
Shin Grabs
30 seconds

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