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Intensives Training

Total Abs #4

Intensiv   21 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Exercise Mat, Medicine Ball

Lori Mccall
 		    Hinzugefügt von Lori Mccall
Total Abs #4
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Bauch- und Kern-Workouts Medizinball-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Squat Jumps
Squat Jumps
30 seconds
Seal Jacks
Seal Jacks
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 2: 2 Runden
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 seconds
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 seconds
Kimura Sit-Ups
Kimura Sit-Ups
30 seconds
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 seconds
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 seconds
Ab Choppers
Ab Choppers
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 3: 2 Runden
Lunges with Rotation
Lunges with Rotation
30 seconds
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
30 seconds
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
30 seconds
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 4: 2 Runden
Elbow Plank
Elbow Plank
40 seconds
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
30 seconds
Full Scorpion
Full Scorpion
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 5: 2 Runden
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 seconds
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 seconds
In and Outs
In and Outs
30 seconds
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds

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