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Mäßiges Training

Strength

Mäßig   6 minutes

Zielbereiche: Core, Shoulders

Ausrüstung: Dumbbell

Maxim Gamorak
 		    Hinzugefügt von Maxim Gamorak
Strength
Tags
Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
15 seconds
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
20 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Crunches
Crunches
30 seconds
Sit-Ups
Sit-Ups
30 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Burpees
❤️ Kräftig (Zone 3)
Burpees
20 seconds
Bicep Curls
Gewichte: Mäßig
Bicep Curls
30 seconds
Supermans
Supermans
35 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Angel Arms
Angel Arms
1 minute
Advanced Crow Sequence
Advanced Crow Sequence
30 seconds
Chaturanga
Chaturanga
19 seconds

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