Mäßiges Training

Chest Day

Mäßig Duration 35 minutes

Zielbereiche: Chest, Shoulders

Ausrüstung: Barbell, Bench, Dumbbell, Stability Ball, Strength Machine

Hinzugefügt von Shawn Smith

Tags

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Beschreibung

Chest Day

Exercises

Satz 1: 4 Runden

Barbell Bench Press

Gewichte: Schwer

Barbell Bench Press

6 Wiederholungen

Gewichte: Schwer

Barbell Incline Bench Press

6 Wiederholungen

Dumbbell Bench Press

Gewichte: Schwer

Dumbbell Bench Press

6 Wiederholungen

Incline Dumbbell Bench Press

Gewichte: Schwer

Incline Dumbbell Bench Press

6 Wiederholungen

Gewichte: Schwer

6 Wiederholungen

Bench Dumbbell Fly

Gewichte: Schwer

Bench Dumbbell Fly

6 Wiederholungen

Gewichte: Mäßig

Cable Crossovers

Wiederholungen bis zum Versagen

Gewichte: Mäßig

Cable Crossovers

Wiederholungen bis zum Versagen

Gewichte: Mäßig

Cable Crossovers

Wiederholungen bis zum Versagen

Satz 2: 4 Runden

Wiederholungen bis zum Versagen

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

Wiederholungen bis zum Versagen

Dumbbell Side Bends

Gewichte: Mäßig

Dumbbell Side Bends

Wiederholungen bis zum Versagen

Wiederholungen bis zum Versagen

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