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Mäßiges Training

Back Day

Mäßig   50 minutes

Zielbereiche: Back

Ausrüstung: Pull Up Bar, Barbell, Dumbbell, Strength Machine, Medicine Ball

Shawn Smith
 		    Hinzugefügt von Shawn Smith
Back Day
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Rücken-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Langhantel-Workouts Hantel-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Medizinball-Workouts

Exercises

Satz 1: 4 Runden
Pull-Ups
Pull-Ups
Wiederholungen bis zum Versagen
Barbell Bent-Over Rows
Gewichte: Schwer
Barbell Bent-Over Rows
6 Wiederholungen
Neutral Grip Pull-Ups
Neutral Grip Pull-Ups
Wiederholungen bis zum Versagen
Dumbell Back Row
Gewichte: Schwer
Dumbell Back Row
6 Wiederholungen
Pull-Ups
Pull-Ups
Wiederholungen bis zum Versagen
Gewichte: Schwer
Seated Cable Row
6 Wiederholungen
Neutral Grip Pull-Ups
Neutral Grip Pull-Ups
Wiederholungen bis zum Versagen
Gewichte: Schwer
Cable Lat Pull Down
6 Wiederholungen
Pull-Ups
Pull-Ups
Wiederholungen bis zum Versagen
Gewichte: Schwer
Cable Lat Pull Down
6 Wiederholungen
Neutral Grip Pull-Ups
Neutral Grip Pull-Ups
Wiederholungen bis zum Versagen
Pull-Ups
Pull-Ups
Wiederholungen bis zum Versagen
Neutral Grip Pull-Ups
Neutral Grip Pull-Ups
Wiederholungen bis zum Versagen

Satz 2: 4 Runden
Russian Twists with a Ball
Gewichte: Mäßig
Russian Twists with a Ball
Wiederholungen bis zum Versagen
Good Morning Sunshines
Good Morning Sunshines
Wiederholungen bis zum Versagen
Sit-Ups
Sit-Ups
Wiederholungen bis zum Versagen

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