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14 minutes

Zielbereiche: Core, Arms, Back

Lisa Montgomery
 		    Hinzugefügt von Lisa Montgomery
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Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
24 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds

Satz 2: 1 Runde
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
24 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds

Satz 3: 1 Runde
In and Outs
In and Outs
24 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds

Satz 4: 1 Runde
Partner Leg Lifts
Partner Leg Lifts
24 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds

Satz 5: 1 Runde
Ab Choppers
Ab Choppers
24 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds

Satz 6: 3 Runden
Kneeling Diamond Push-Ups
Kneeling Diamond Push-Ups
12 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds

Satz 7: 3 Runden
Tricep Dips
Tricep Dips
12 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds

Satz 8: 3 Runden
Alternating Side Reaches
❤️ Mäßig (Zone 2)
Alternating Side Reaches
12 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Side Bends
❤️ Mäßig (Zone 2)
Side Bends
12 Wiederholungen

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Bicep Curls 15lbs

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Arms   Dumbbell

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