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Anfänger Training

Post Workout

Anfänger   6 minutes

Zielbereiche: Arms, Chest

Martin Gilbert
 		    Hinzugefügt von Martin Gilbert
Post Workout
Tags
Arm-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Child's Pose
Child's Pose
30 seconds
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
1 minute
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minute
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
30 seconds
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 seconds
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
30 seconds
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
30 seconds
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
30 seconds
Good Morning Sunshines
Good Morning Sunshines
1 minute

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Stretch
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Pre-Workout
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Intensiv 1 Std 10 Min  
Lower Body   Cardio Machine, Medicine Ball, Stability Ball, Dumbbell, Box or Step, Barbell, Bench, Kettlebell, Chair
Hamstring and Hip Stretches

Hamstring and Hip Stretches

Anfänger 10 Min  
Lower Body  
Treadmill Sprints

Treadmill Sprints

Mäßig 18 Min  
Legs   Cardio Machine

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