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Mäßiges Training

Post Workout Stretch

Mäßig   10 minutes

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Wall

Stefan C.
 		    Hinzugefügt von Stefan C.
Post Workout Stretch
Tags
Körpergewicht Trainings Bein-Workouts Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Quad Stretches
Quad Stretches
45 seconds
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
45 seconds
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
45 seconds
Chest Openers
Chest Openers
30 seconds
Chest Stretch
Chest Stretch
45 seconds
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
45 seconds
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
30 seconds
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
30 seconds
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
30 seconds
Left High Lunge with Clasped Hands
Left High Lunge with Clasped Hands
50 seconds
Right High Lunge with Clasped Hands
Right High Lunge with Clasped Hands
50 seconds
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
50 seconds
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
20 seconds
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
20 seconds
Seated Forward Bend
Seated Forward Bend
30 seconds
Rolling Back Stretch
Rolling Back Stretch
45 seconds

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