Mäßiges Training

Moderate Back & Biceps

Mäßig Duration 25 minutes

Zielbereiche: Back

Ausrüstung: Foam Roller

Hinzugefügt von Yasmin Farah

Tags

Heimtraining Trainings Rücken-Workouts Schaumstoffroller-Workouts

Beschreibung

A Shakerciser workout to work your back & biceps. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

30 seconds

Chin to Chest Stretch

Chin to Chest Stretch

30 seconds

Windmills

30 seconds

Seated Spiral Stretches

Seated Spiral Stretches

30 seconds

Satz 2: 1 Runde

Squats

1 Min 30 Sek

Rest

1 Min 30 Sek

Supermans

1 Min 30 Sek

Rest

1 Min 30 Sek

Lying Supermans

Lying Supermans

1 Min 30 Sek

Rest

1 Min 30 Sek

Bear Crawls

1 Min 30 Sek

Rest

1 Min 30 Sek

Y-T-A

1 Min 30 Sek

Rest

1 Min 30 Sek

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

1 Min 30 Sek

Rest

1 Min 30 Sek

Partner Push-Ups with Shoulder Taps

Partner Push-Ups with Shoulder Taps

1 Min 30 Sek

Rest

1 Min 30 Sek

Satz 3: 1 Runde

Wide Leg Forward Bend C

Wide Leg Forward Bend C

30 seconds

Back Rolls

30 seconds

Wide Leg Stance

Wide Leg Stance

30 seconds

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 seconds

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