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Mäßiges Training

Moderate Back & Biceps

Mäßig   32 minutes

Zielbereiche: Arms, Shoulders, Back

Ausrüstung: Wall

Maranda Gama
 		    Hinzugefügt von Maranda Gama
Moderate Back & Biceps
Tags
Körpergewicht Trainings Arm-Workouts Wand-Workouts
Beschreibung

A Shakerciser workout to work your back & biceps. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
30 seconds
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
30 seconds
Pogo Hops
Pogo Hops
30 seconds
Heel Walks
Heel Walks
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Bear Crawls
Bear Crawls
2 minutes
Rest
Rest
2 minutes
Push-Ups
Push-Ups
2 minutes
Rest
Rest
2 minutes
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
2 minutes
Rest
Rest
2 minutes
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
2 minutes
Rest
Rest
2 minutes
Thread the Needles
Thread the Needles
2 minutes
Rest
Rest
2 minutes
Forearm Dolphin Push-ups
Forearm Dolphin Push-ups
2 minutes
Rest
Rest
2 minutes
Hand Release Push-ups
Hand Release Push-ups
2 minutes
Rest
Rest
2 minutes

Satz 3: 1 Runde
Seated Side Stretch
Seated Side Stretch
30 seconds
Wall Lying Leg Stretches
Wall Lying Leg Stretches
30 seconds
Quad Stretches
Quad Stretches
30 seconds
Easy Pose Meditation
Easy Pose Meditation
30 seconds

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