Skimble
Im App Store herunterladen
Mäßiges Training

Moderate Back & Biceps

Mäßig   10 minutes

Zielbereiche: Back, Arms

Ausrüstung: No Equipment

Marketa Wright
 		    Hinzugefügt von Marketa Wright
Moderate Back & Biceps
Tags
Körpergewicht Trainings Rücken-Workouts Workouts ohne Ausrüstung
Beschreibung

A Shakerciser workout to work your back & biceps. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Line Steps
Line Steps
15 seconds
Seal Jacks
Seal Jacks
15 seconds

Satz 2: 1 Runde
Bird Dog on Fists
Bird Dog on Fists
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Prone Cobra
Prone Cobra
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Partner Push-Ups with Shoulder Taps
Partner Push-Ups with Shoulder Taps
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Bear Crawls
Bear Crawls
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Forearm Dolphin Push-ups
Forearm Dolphin Push-ups
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Plyo Side Lunges to Touch
Plyo Side Lunges to Touch
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Kneeling Plank
Kneeling Plank
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Runners Lunges
Runners Lunges
15 seconds
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
15 seconds

Verwandte Workouts

Moderate Back & Biceps
Moderate Back & Biceps
32 minutes, Mäßig
Moderate Back & Biceps
Moderate Back & Biceps
15 minutes, Mäßig
Moderate Back & Biceps
Moderate Back & Biceps
32 minutes, Mäßig
Moderate Back & Biceps
Moderate Back & Biceps
25 minutes, Mäßig
Moderate Back & Biceps
Moderate Back & Biceps
5 minutes, Mäßig
Moderate Back & Biceps
Moderate Back & Biceps
11 minutes, Mäßig
Mache dieses Workout in Workout Trainer
✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts
✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung
✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!
✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt
Im App Store herunterladen   Lade Workout Trainer aus dem Google Play Store herunter.
Training aufzeichnen
Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Mehr anzeigen

Workout Kategorien

Vorgestellt

Vorgestellt

weight loss

Gewichtsverlust

abs & core

Bauch & Kern

bodyweight

Körpergewicht

youtube

YouTube

community created

Von der Community erstellt

weightlifting

Gewichtheben

interval timers

HIIT

cardio

Kardio

toning

Toning

full body

Ganzkörper

Mehr: Laufen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Arme, Po & Beine, Dehnen, Kraft, Radfahren, Aufwärmen, Abkühlen, Meditation & Atmung, Geringe Auswirkungen, Gehen, Klettern, Ausdauer, Kickboxen, Tanzen, Frauenfokussiert, Männerfokussiert, Seniorenfokussiert, Gesundheitsprobleme, Saisonal, Pro, Kostenlos