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Intensives Training

Suspension 3

Intensiv   24 minutes

Jamal Felton
 		    Hinzugefügt von Jamal Felton
Suspension 3
Beschreibung

Back, Shoulders and Core

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Neutral Grip Row TRX
Neutral Grip Row TRX
10 Wiederholungen
Rest
Rest
25 seconds

Satz 2: 2 Runden
Front Raises TRX
Front Raises TRX
10 Wiederholungen
Rest
Rest
25 seconds

Satz 3: 2 Runden
L-Extension TRX
L-Extension TRX
10 Wiederholungen
Rest
Rest
25 seconds

Satz 4: 2 Runden
Supinated Vertical Row TRX
Supinated Vertical Row TRX
10 Wiederholungen
Rest
Rest
25 seconds

Satz 5: 2 Runden
Glute Scissors TRX
Glute Scissors TRX
10 Wiederholungen
Rest
Rest
25 seconds

Satz 6: 2 Runden
Hamstrings Bridges TRX
Hamstrings Bridges TRX
10 Wiederholungen
Rest
Rest
25 seconds

Satz 7: 4 Runden
Rotational Resistance TRX
Rotational Resistance TRX
6 Wiederholungen
Rest
Rest
25 seconds

Satz 8: 2 Runden
Plank TRX
Plank TRX
30 seconds
Rest
Rest
25 seconds

Satz 9: 2 Runden
Elbow Roof TRX
Elbow Roof TRX
10 Wiederholungen
Rest
Rest
25 seconds

Satz 10: 2 Runden
Donkey Kick TRX
Donkey Kick TRX
6 Wiederholungen
Donkey Kick TRX
Donkey Kick TRX
6 Wiederholungen
Rest
Rest
25 seconds

Satz 11: 2 Runden
Sit-ups TRX
Sit-ups TRX
10 Wiederholungen
Rest
Rest
25 seconds

Satz 12: 2 Runden
Elbow To Knee TRX
Elbow To Knee TRX
6 Wiederholungen
Elbow To Knee TRX
Elbow To Knee TRX
6 Wiederholungen
Rest
Rest
25 seconds

Satz 13: 2 Runden
Oblique Straightener TRX
Oblique Straightener TRX
8 Wiederholungen
Oblique Straightener TRX
Oblique Straightener TRX
8 Wiederholungen
Rest
Rest
25 seconds

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