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Intensives Training

Suspension 1

Intensiv   26 minutes

Jamal Felton
 		    Hinzugefügt von Jamal Felton
Suspension 1
Beschreibung

Back, Shoulders and Core focused workout using a TRX OR RIP 60 Trainer.

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Twisted Grip Row TRX
Twisted Grip Row TRX
10 Wiederholungen
Rest
Rest
25 seconds

Satz 2: 2 Runden
Angled Pull Up TRX
Angled Pull Up TRX
10 Wiederholungen
Rest
Rest
25 seconds

Satz 3: 2 Runden
Overhead Extension TRX
Overhead Extension TRX
10 Wiederholungen
Rest
Rest
25 seconds

Satz 4: 2 Runden
T-Extension TRX
T-Extension TRX
10 Wiederholungen
Rest
Rest
25 seconds

Satz 5: 2 Runden
Supinated Vertical Row TRX
Supinated Vertical Row TRX
10 Wiederholungen
Rest
Rest
25 seconds

Satz 6: 2 Runden
Reverse Climbers TRX
Reverse Climbers TRX
10 Wiederholungen
Rest
Rest
25 seconds

Satz 7: 2 Runden
Hamstring Runner TRX
Hamstring Runner TRX
10 Wiederholungen
Rest
Rest
25 seconds

Satz 8: 2 Runden
Hip Throw TRX
Hip Throw TRX
10 Wiederholungen
Rest
Rest
25 seconds

Satz 9: 2 Runden
Side Plank Raises
Side Plank Raises
10 Wiederholungen
Rest
Rest
25 seconds

Satz 10: 2 Runden
Leg Spreaders
Leg Spreaders
10 Wiederholungen
Rest
Rest
25 seconds

Satz 11: 2 Runden
Obliques Crunch
Obliques Crunch
10 Wiederholungen
Rest
Rest
25 seconds

Satz 12: 4 Runden
Plank With Rear Kick
Plank With Rear Kick
6 Wiederholungen
Rest
Rest
25 seconds

Satz 13: 2 Runden
V-Sit
V-Sit
10 Wiederholungen
Rest
Rest
25 seconds

Satz 14: 4 Runden
Cross Crunches
Cross Crunches
8 Wiederholungen
Rest
Rest
25 seconds

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