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Mäßiges Training

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Mäßig   9 minutes

Zielbereiche: Back, Core, Shoulders

Ausrüstung: Pull Up Bar, Dumbbell

Ahmad Fauzi Ahsan
 		    Hinzugefügt von Ahmad Fauzi Ahsan
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Tags
Heimtraining Trainings Rücken-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
30 Wiederholungen
Sit-Ups
Sit-Ups
30 Wiederholungen
Pull-Ups
Pull-Ups
10 Wiederholungen
Squat Jumps
Squat Jumps
20 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde
Sit-Ups
Sit-Ups
30 Wiederholungen
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
20 Wiederholungen
Pull-Ups
Pull-Ups
10 Wiederholungen
Cobra
Cobra
1 minute

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