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Intensives Training

Andis

Intensiv   30 minutes

Zielbereiche: Arms, Back

Ausrüstung: Strength Machine, Dumbbell, Bench, Barbell

Nagel Andreas
 		    Hinzugefügt von Nagel Andreas
Andis
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Arm-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts Langhantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Cable Lat Pull Down
20 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Cable Lat Pull Down
20 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Cable Lat Pull Down
20 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
20 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
20 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
20 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
20 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
20 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
20 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
20 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Bench Dumbbell Fly
Gewichte: Mäßig
Bench Dumbbell Fly
20 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Bench Dumbbell Fly
Gewichte: Mäßig
Bench Dumbbell Fly
20 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Bench Dumbbell Fly
Gewichte: Mäßig
Bench Dumbbell Fly
20 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Bicep Curls
Gewichte: Schwer
Bicep Curls
20 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Bicep Curls
Gewichte: Schwer
Bicep Curls
20 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Bicep Curls
Gewichte: Schwer
Bicep Curls
20 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Hammer Curls
Gewichte: Mäßig
Hammer Curls
20 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Hammer Curls
Gewichte: Mäßig
Hammer Curls
20 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Hammer Curls
Gewichte: Mäßig
Hammer Curls
20 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 4: 1 Runde
Bench Dips
Bench Dips
1 minute
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
1 minute

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