Intensives Training

Full 2

Intensiv Duration 32 minutes

Zielbereiche: Arms, Back

Ausrüstung: Dumbbell, Barbell, Strength Machine, Pull Up Bar, Stability Ball

Hinzugefügt von Dharmesh Ahlawat

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts Langhantel-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Übungsball-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

18 Wiederholungen

30 seconds

Alternating Bicep Curls

Gewichte: Mäßig

Alternating Bicep Curls

20 Wiederholungen

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

45 seconds

Palms Down Wrist Curl Over A Bench

12 Wiederholungen

35 seconds

Close Grip Lat Pull Down

15 Wiederholungen

Gewichte: Leicht

15 Wiederholungen

1 minute

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

15 Wiederholungen

1 minute

Satz 2: 1 Runde

23 Wiederholungen

45 seconds

Barbell Bicep Curls

Gewichte: Leicht

Barbell Bicep Curls

25 Wiederholungen

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

50 seconds

Palms Down Wrist Curl Over A Bench

15 Wiederholungen

50 seconds

50 seconds

Close Grip Lat Pull Down

15 Wiederholungen

20 Wiederholungen

Ball Butt Lifts

Ball Butt Lifts

15 Wiederholungen

1 minute

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

20 Wiederholungen

1 minute

Satz 3: 1 Runde

28 Wiederholungen

1 Min 10 Sek

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 Wiederholungen

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

55 seconds

Palms Down Wrist Curl Over A Bench

18 Wiederholungen

1 minute

Close Grip Lat Pull Down

18 Wiederholungen

25 Wiederholungen

Ball Butt Lifts

Ball Butt Lifts

18 Wiederholungen

1 minute

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

25 Wiederholungen

1 minute

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