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Anfänger Training

100 Trial

Anfänger   10 minutes

Zielbereiche: Back, Legs, Glutes

Ausrüstung: Pull Up Bar, Box or Step

Владимир Васильев
 		    Hinzugefügt von Владимир Васильев
100 Trial
Tags
Heimtraining Trainings Rücken-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Box- oder Step-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Pull-Ups
Pull-Ups
3 Wiederholungen
Squats
Squats
10 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
9 Wiederholungen
Step-Ups
Step-Ups
10 Wiederholungen
Rest
Rest
50 seconds

Satz 2: 1 Runde
Pull-Ups
Pull-Ups
3 Wiederholungen
Squats
Squats
10 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
9 Wiederholungen
Step-Ups
Step-Ups
10 Wiederholungen
Rest
Rest
50 seconds

Satz 3: 1 Runde
Pull-Ups
Pull-Ups
3 Wiederholungen
Squats
Squats
10 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
9 Wiederholungen
Step-Ups
Step-Ups
10 Wiederholungen
Rest
Rest
50 seconds

Satz 4: 1 Runde
Pull-Ups
Pull-Ups
3 Wiederholungen
Squats
Squats
10 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
9 Wiederholungen
Step-Ups
Step-Ups
10 Wiederholungen
Rest
Rest
50 seconds

Satz 5: 1 Runde
Pull-Ups
Pull-Ups
3 Wiederholungen
Squats
Squats
10 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
9 Wiederholungen
Step-Ups
Step-Ups
10 Wiederholungen

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