Intensives Training

W3D2

Intensiv Duration 20 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Hinzugefügt von Hezron Tan

Tags

Unterkörper Trainings

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Transition

1 minute

Satz 2: 3 Runden

Front Straddle

30 seconds

Rest

10 seconds

High Knees

30 seconds

Rest

10 seconds

Side Stradle

30 seconds

Rest

10 seconds

Butt Kickers

30 seconds

Rest

10 seconds

Front Straddle

30 seconds

Rest

10 seconds

High Knees

30 seconds

Rest

10 seconds

Side Straddle

30 seconds

Rest

10 seconds

Butt Kickers

30 seconds

Recovery

1 minute

Verwandte Workouts

2 Min 35 Sek, Anfänger

7 Min 45 Sek, Anfänger

20 minutes, Anfänger

11 Min 25 Sek, Anfänger

7 minutes, Anfänger

17 Min 30 Sek, Mäßig

Mache dieses Workout in Workout Trainer

✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts

✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung

✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!

✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt

Training aufzeichnen

Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mehr anzeigen

Das könnte dir auch gefallen

W2D2

Intensiv

26 Min

Legs

Jump Rope

W2D5

Intensiv

26 Min

Full Body

Pull Up Bar, Barbell, Jump Rope

Abs Replacement For Chest Workout

Intensiv

25 Min

Lower Body

Jump Rope

W3D4

Intensiv

30 Min

Lower Body

W4D1

Intensiv

20 Min

Full Body

Jump Rope, Stability Ball

W4D2

Intensiv

26 Min

Legs

Jump Rope

Workout Kategorien

Vorgestellt

Gewichtsverlust

Bauch & Kern

Körpergewicht

YouTube

Von der Community erstellt

Gewichtheben

HIIT

Kardio

Toning

Ganzkörper