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Mäßiges Training

Kettlefun

Mäßig   11 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Kettlebells, Exercise Mat

Victoria Stenbäck
 		    Hinzugefügt von Victoria Stenbäck
Kettlefun
Tags
Heimtraining Trainings Ganzkörper Trainings Kettlebell-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
30 seconds
Kettlebell Goblet Squats
Kettlebell Goblet Squats
30 seconds
Kettlebell Figure Eights
Kettlebell Figure Eights
30 seconds
Kettlebell Halo
Kettlebell Halo
45 seconds
Recovery
Recovery
15 seconds

Satz 2: 1 Runde
Alternating Kettlebell Swings
Alternating Kettlebell Swings
45 seconds
Twist your torso to the right and try to touch your hands to the ground. Continue to twist from side to side, keeping your core engaged and shoulders relaxed.
Russian Twists
45 seconds
Hold briefly, then return in a controlled manner to plank.
Alternating Side Planks
30 seconds
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
30 seconds
Then drop your head, round your spine and arch your back. Repeat.
Cat Cow
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Left Lawnmower with Kettlebell
Gewichte: Mäßig
Left Lawnmower with Kettlebell
10 Wiederholungen
Right Lawnmower with Kettlebell
Right Lawnmower with Kettlebell
10 Wiederholungen
Right Lateral Kettlebell Swings
Right Lateral Kettlebell Swings
30 seconds
Left Lateral Kettlebell Swings
Left Lateral Kettlebell Swings
30 seconds
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
40 seconds

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