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Intensives Training

Jeff Upper

Intensiv   42 minutes

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Pull Up Bar

Jeff Daffner
 		    Hinzugefügt von Jeff Daffner
Jeff Upper
Tags
Heimtraining Trainings Bein-Workouts Klimmzugstangen-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 seconds
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 seconds
High Knee Pulls
High Knee Pulls
30 seconds
Right Hip Flexor Stretch
Right Hip Flexor Stretch
30 seconds
Left Hip Flexor Stretch
Left Hip Flexor Stretch
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 3 Runden
Plank
Plank
1 minute
V-Ups
V-Ups
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Push-Ups
Push-Ups
10 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Pull-Ups
Pull-Ups
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Running
❤️ Mäßig (Zone 2)
Running
25 minutes

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