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Anfänger Training

Easy Start

Anfänger   8 minutes

Zielbereiche: Legs, Back, Glutes

Ausrüstung: Chair

Jessica Bellamy
 		    Hinzugefügt von Jessica Bellamy
Easy Start
Tags
Körpergewicht Trainings Bein-Workouts Stuhl-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Child's Pose
Child's Pose
20 seconds
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
25 seconds
Floor Bridge
Floor Bridge
30 seconds
Prisoner Squats
Prisoner Squats
25 seconds
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
20 seconds
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
20 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Side Lunges
Side Lunges
30 seconds
Tippy Toes
Tippy Toes
30 seconds
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
15 seconds
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
45 seconds
Body Circles
❤️ Leicht (Zone 1)
Body Circles
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Cobra
Cobra
30 seconds
Crunches
Crunches
45 seconds
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
30 seconds
Corpse
Corpse
30 seconds

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