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Intensives Training

Abs

Intensiv   9 minutes

Zielbereiche: Core

Anne Guimaraes
 		    Hinzugefügt von Anne Guimaraes
Abs
Tags
Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 seconds
Floor Bridge
Floor Bridge
30 seconds
Hip Rock N Raises
Hip Rock N Raises
30 seconds
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 2: 1 Runde
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
1 minute
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
Hip Rock N Raises
Hip Rock N Raises
1 minute
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minute
Rest
Rest
10 seconds

Satz 3: 1 Runde
Plank
Plank
20 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
15 seconds
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
20 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 4: 1 Runde
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 seconds
Hip Rock N Raises
Hip Rock N Raises
20 seconds
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
15 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
10 seconds

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