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Intensives Training

Damnnn

Intensiv   1 Std 15 Min

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Dumbbell, Chair, Bench

Nicki Minaj
 		    Hinzugefügt von Nicki Minaj
Damnnn
Tags
Heimtraining Trainings Bein-Workouts Hantel-Workouts Stuhl-Workouts Bank-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Squats
Squats
90 Wiederholungen
Floor Bridge
Floor Bridge
60 Wiederholungen
Lunges
Lunges
70 Wiederholungen
Butterfly
Butterfly
30 seconds
Pulse Ups
Pulse Ups
30 Wiederholungen
Plank
Plank
1 minute
Push-Ups
Push-Ups
40 Wiederholungen
Running
❤️ Leicht (Zone 1)
Running
20 minutes
Standing Back Bend
Standing Back Bend
30 seconds
Child's Pose
Child's Pose
1 minute
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 minute
Puppy Pose
Puppy Pose
1 minute
Left Triangle
Left Triangle
30 seconds
Right Triangle
Right Triangle
30 seconds
Tricep Extensions
Gewichte: Leicht
Tricep Extensions
50 Wiederholungen
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
50 Wiederholungen
Lateral to Front Raises
Lateral to Front Raises
50 Wiederholungen
Dumbbell Reverse Wrist Curls
Gewichte: Leicht
Dumbbell Reverse Wrist Curls
50 Wiederholungen
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Lying Dumbbell Tricep Extensions
50 Wiederholungen
Arm Pumps
❤️ Mäßig (Zone 2)
Arm Pumps
50 Wiederholungen
Tricep Kickbacks
Gewichte: Leicht
Tricep Kickbacks
50 Wiederholungen
Push-Ups with Leg Lifts
Push-Ups with Leg Lifts
50 Wiederholungen
Squat Front Kicks
Squat Front Kicks
50 Wiederholungen
Sumo Squats
Sumo Squats
1 minute
Tip Toe Squats
Tip Toe Squats
50 Wiederholungen
Burpees
Burpees
25 Wiederholungen
Pistols
Pistols
50 Wiederholungen
Crunches
Crunches
25 Wiederholungen
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
50 Wiederholungen
Mountain Climbers
Mountain Climbers
25 Wiederholungen
V-Ups
V-Ups
25 Wiederholungen
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
50 Wiederholungen
Knee Hugs
Knee Hugs
50 Wiederholungen
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
50 Wiederholungen
Wide Squat Holds
Wide Squat Holds
30 seconds

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