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Intensives Training

Lower A

Intensiv   29 minutes

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Barbell, Strength Machine, Box or Step

Andreas Wreimer
 		    Hinzugefügt von Andreas Wreimer
Lower A
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Bein-Workouts Langhantel-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Box- oder Step-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Barbell Squats
Gewichte: Leicht
Barbell Squats
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 4 Runden
Barbell Squats
Gewichte: Schwer
Barbell Squats
4 Wiederholungen
Rest
Rest
2 minutes

Satz 3: 2 Runden
Leg Press
Gewichte: Mäßig
Leg Press
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 4: 3 Runden
Leg Curls
Gewichte: Mäßig
Leg Curls
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 5: 4 Runden
Gewichte: Schwer
Bench Barbell Calf Raises
8 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 6: 3 Runden
❤️ Kräftig (Zone 3)
Back Extensions
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

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