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Mäßiges Training

Pernas

Mäßig   21 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Wall, Dumbbell, BOSU, Chair

Allicson Martins
 		    Hinzugefügt von Allicson Martins
Pernas
Tags
Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Wand-Workouts Hantel-Workouts Bosu-Ball-Workouts Stuhl-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minute
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minute
Squats
Squats
1 minute
Side Lunges
Side Lunges
1 minute
Walking Lunges
Walking Lunges
1 minute
Drop Squats
Drop Squats
1 minute
Wall Sit
Wall Sit
1 minute
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
1 minute
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
1 minute
Squat Pulses
Squat Pulses
1 minute
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
1 minute
Reverse Lunges
Reverse Lunges
1 minute
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
1 minute
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
1 minute
Sumo Obliques
Sumo Obliques
1 minute
BOSU Floor Bridge
BOSU Floor Bridge
1 minute
Chair Squats
Chair Squats
1 minute
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
1 minute
Crescent to Right Low Lunge
Crescent to Right Low Lunge
1 minute
Duckunders
Duckunders
1 minute
Max Rep Squats
Max Rep Squats
1 minute

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