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Satz 1: 1 Runde
❤️ Mäßig (Zone 2)
8 Min 30 Sek
❤️ Mäßig (Zone 2)
8 Min 30 Sek

Satz 2: 1 Runde
10 minutes

Satz 3: 1 Runde
2 Min 30 Sek
1 minute
65 Wiederholungen
1 minute
45 Wiederholungen
1 minute

Satz 4: 1 Runde
75 Wiederholungen
1 minute
3 minutes
1 minute

Satz 5: 1 Runde
❤️ Sehr hart (Zone 4)
4 Min 30 Sek
❤️ Maximal (Zone 5)
10 minutes
1 minute


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Warm Up
16 minutes, Intensiv

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