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Mäßiges Training

Workout One

Mäßig   41 minutes

Ausrüstung: Cardio Machine, Dumbbell, Bench, Barbell, Kettlebell, Wall

Gord Peters
 		    Hinzugefügt von Gord Peters
Workout One
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Cardio-Maschinen-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts Langhantel-Workouts Kettlebell-Workouts Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Warm-Up Cycling
Warm-Up Cycling
10 minutes
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
30 seconds
Plank
Plank
30 seconds
Flying Supermans
Flying Supermans
30 seconds
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 seconds
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
30 seconds
Floor Bridge
Floor Bridge
30 seconds

Satz 2: 3 Runden
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
12 Wiederholungen
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
12 Wiederholungen
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
12 Wiederholungen
Triceps Rope Pushdown
❤️ Mäßig (Zone 2)
Triceps Rope Pushdown
12 Wiederholungen
Chest Press Machine
Chest Press Machine
12 Wiederholungen
Barbell Step Ups
Barbell Step Ups
12 Wiederholungen
Left Kettlebell Squat Clean Thrusters
Left Kettlebell Squat Clean Thrusters
12 Wiederholungen

Satz 3: 2 Runden
Right Hip Flexor Stretch
Right Hip Flexor Stretch
30 seconds
Left Hip Flexor Stretch
Left Hip Flexor Stretch
30 seconds
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
30 seconds
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
30 seconds

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