Mäßiges Training

Everyday

Mäßig Duration 19 minutes

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Chair

Hinzugefügt von Ella G

Tags

Körpergewicht Trainings Bein-Workouts Stuhl-Workouts

Beschreibung

To do at least once everyday

Exercises

Satz 1: 1 Runde

50 Wiederholungen

Knees to Elbows

❤️ Mäßig (Zone 2)

Knees to Elbows

25 Wiederholungen

Knees to Elbows

❤️ Mäßig (Zone 2)

Knees to Elbows

25 Wiederholungen

Knees to Elbows

❤️ Mäßig (Zone 2)

Knees to Elbows

25 Wiederholungen

Knees to Elbows

❤️ Mäßig (Zone 2)

Knees to Elbows

25 Wiederholungen

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

25 Wiederholungen

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

25 Wiederholungen

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

25 Wiederholungen

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

25 Wiederholungen

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

20 Wiederholungen

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

20 Wiederholungen

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

20 Wiederholungen

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

20 Wiederholungen

15 seconds

Double Crunches

Double Crunches

25 Wiederholungen

10 seconds

Double Crunches

Double Crunches

25 Wiederholungen

10 seconds

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

20 Wiederholungen

10 seconds

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

20 Wiederholungen

10 seconds

30 seconds

Right Runner's Lunge

Right Runner's Lunge

20 seconds

45 seconds

Left Runner's Lunge

Left Runner's Lunge

20 seconds

45 seconds

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

30 seconds

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

35 seconds

Standing Back Bend

Standing Back Bend

1 minute

10 seconds

Look up with Arched Back

Look up with Arched Back

20 seconds

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