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Anfänger Training

Chest

Anfänger   15 minutes

Zielbereiche: Chest, Shoulders

Ausrüstung: Bench, Stability Ball, Box or Step, Dumbbell

Ramandeep Singh
 		    Hinzugefügt von Ramandeep Singh
Chest
Tags
Heimtraining Trainings Brust-Workouts Bank-Workouts Übungsball-Workouts Box- oder Step-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
1 minute
Alternating Bench Dumbbell Fly
Gewichte: Mäßig
Alternating Bench Dumbbell Fly
10 Wiederholungen
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
1 minute
Down Unders
Down Unders
1 minute
Push Up with Hands on Step
1 minute
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
10 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
1 minute
Alternating Bench Dumbbell Fly
Gewichte: Mäßig
Alternating Bench Dumbbell Fly
10 Wiederholungen
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
1 minute
Down Unders
Down Unders
1 minute
Push Up with Hands on Step
1 minute
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
10 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
1 minute
Alternating Bench Dumbbell Fly
Gewichte: Mäßig
Alternating Bench Dumbbell Fly
10 Wiederholungen
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
1 minute
Down Unders
Down Unders
1 minute
Push Up with Hands on Step
1 minute
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
10 Wiederholungen

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