Intensives Training

Chest

Intensiv Duration 21 minutes

Zielbereiche: Chest, Shoulders

Ausrüstung: Dumbbell, Bench, Stability Ball

Hinzugefügt von Jason Griffin

Tags

Heimtraining Trainings Brust-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts Übungsball-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

1 minute

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

20 Wiederholungen

30 seconds

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

20 Wiederholungen

30 seconds

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

20 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde

1 minute

Push-Ups on Bench

1 minute

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

12 Wiederholungen

30 seconds

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

12 Wiederholungen

30 seconds

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

12 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde

1 minute

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

10 Wiederholungen

30 seconds

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

10 Wiederholungen

30 seconds

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

10 Wiederholungen

Satz 4: 1 Runde

30 seconds

15 Wiederholungen

30 seconds

15 Wiederholungen

30 seconds

15 Wiederholungen

Satz 5: 1 Runde

1 minute

Spiderman Push-Ups

Spiderman Push-Ups

30 seconds

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 seconds

30 seconds

Spiderman Push-Ups

Spiderman Push-Ups

30 seconds

30 seconds

30 seconds

1 minute

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