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Mäßiges Training

Shoulders

Mäßig   24 minutes

Raquel Fonseca
 		    Hinzugefügt von Raquel Fonseca
Shoulders

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Smith Machine Military Press
15 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Smith Machine Military Press
15 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Smith Machine Military Press
15 Wiederholungen
Transition
Transition
1 Min 30 Sek
Standing Dumbell Alternate Shoulder Press
15 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Standing Dumbell Alternate Shoulder Press
15 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Standing Dumbell Alternate Shoulder Press
15 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Standing Dumbell Alternate Shoulder Press
15 Wiederholungen
Transition
Transition
1 Min 30 Sek
Cable Upright Row
15 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Cable Upright Row
15 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Cable Upright Row
15 Wiederholungen
Transition
Transition
1 Min 30 Sek
Plate Front Raise
12 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Plate Front Raise
12 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Plate Front Raise
12 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Plate Front Raise
12 Wiederholungen
Transition
Transition
1 Min 30 Sek
Standing Dumbell Lateral Raise
12 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Standing Dumbell Lateral Raise
12 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Standing Dumbell Lateral Raise
12 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Standing Dumbell Lateral Raise
12 Wiederholungen
Transition
Transition
1 Min 30 Sek
Face Pulls
12 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Face Pulls
12 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Face Pulls
12 Wiederholungen

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