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Mäßiges Training

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Mäßig   21 minutes

Zielbereiche: Upper Body

Ausrüstung: Strength Machine, Pull Up Bar

Raquel Fonseca
 		    Hinzugefügt von Raquel Fonseca
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Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Oberkörper Trainings Kraftmaschinen-Workouts Klimmzugstangen-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Back Hyper Extension
12 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Back Hyper Extension
12 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Back Hyper Extension
12 Wiederholungen
Transition
Transition
1 Min 30 Sek
V-bar Close Grip Pull Down
12 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
V-bar Close Grip Pull Down
12 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
V-bar Close Grip Pull Down
12 Wiederholungen
Transition
Transition
1 Min 30 Sek
Cable Lat Pull Down
12 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Cable Lat Pull Down
12 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Cable Lat Pull Down
12 Wiederholungen
Transition
Transition
1 Min 30 Sek
Cable Straight Bar Bent Over Row
12 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Cable Straight Bar Bent Over Row
12 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Cable Straight Bar Bent Over Row
12 Wiederholungen
Transition
Transition
1 Min 30 Sek
Chin-Ups
Chin-Ups
12 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Chin-Ups
Chin-Ups
12 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Chin-Ups
Chin-Ups
12 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Chin-Ups
Chin-Ups
12 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Chin-Ups
Chin-Ups
12 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Chin-Ups
Chin-Ups
12 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Chin-Ups
Chin-Ups
12 Wiederholungen

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