Anfänger Training

Workout

Anfänger Duration 14 minutes

Zielbereiche: Pilates

Hinzugefügt von Annene Botha

Tags

Pilates-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

30 seconds

30 seconds

1 minute

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

30 seconds

Left Bridge Glute Circles

Left Bridge Glute Circles

30 seconds

Right Bridge Glute Circles

Right Bridge Glute Circles

30 seconds

1 minute

Satz 2: 1 Runde

Lying Right Leg Kicks

Lying Right Leg Kicks

30 seconds

Right Lying Clams

Right Lying Clams

30 seconds

Lying Right Leg Back Circles

Lying Right Leg Back Circles

30 seconds

30 seconds

Lying Left Leg Kicks

Lying Left Leg Kicks

30 seconds

Left Lying Clams

Left Lying Clams

30 seconds

Lying Left Leg Back Circles

Lying Left Leg Back Circles

30 seconds

1 minute

Satz 3: 1 Runde

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

30 seconds

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

30 seconds

30 seconds

30 seconds

30 seconds

Satz 4: 1 Runde

Wiederholungen bis zum Versagen

1 minute

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L❤ve Y❤re Glutes 💝

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20 Min 30 Sek, Mäßig

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