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Mäßiges Training

Foundation 2

Mäßig   51 minutes

Zielbereiche: Legs, Glutes, Back

Ausrüstung: Medicine Ball, BOSU, Kettlebell, Dumbbell, Chair, Cardio Machine

Amy M Hughes
 		    Hinzugefügt von Amy M Hughes
Foundation 2
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Bein-Workouts Medizinball-Workouts Bosu-Ball-Workouts Kettlebell-Workouts Hantel-Workouts Stuhl-Workouts Cardio-Maschinen-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
High Knees
High Knees
30 seconds
Inchworms
Inchworms
30 seconds
Seal Jacks
Seal Jacks
30 seconds
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 seconds
Lunges with Rotation
Lunges with Rotation
30 seconds
Butt Kickers
Butt Kickers
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 4 Runden
Medicine Ball Slams
Medicine Ball Slams
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Elbow Plank on BOSU
Elbow Plank on BOSU
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Right Romanian Kettlebell Deadlifts
Right Romanian Kettlebell Deadlifts
45 seconds
Left Romanian Kettlebell Deadlifts
Left Romanian Kettlebell Deadlifts
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Dumbbell Hammer Curl to Press
Dumbbell Hammer Curl to Press
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
BOSU Hopovers
BOSU Hopovers
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Russian Twists
Russian Twists
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute
Elliptical
Widerstand: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)
Elliptical
10 minutes

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