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Mäßiges Training

Foundation 1

Mäßig   48 minutes

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Dumbbell, Box or Step, Kettlebell, Wall, Cardio Machine

Amy M Hughes
 		    Hinzugefügt von Amy M Hughes
Foundation 1
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Bein-Workouts Hantel-Workouts Box- oder Step-Workouts Kettlebell-Workouts Wand-Workouts Cardio-Maschinen-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
High Knees
High Knees
30 seconds
Inchworms
Inchworms
30 seconds
Lunges with Rotation
Lunges with Rotation
30 seconds
Butt Kickers
Butt Kickers
30 seconds
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
30 seconds
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 seconds

Satz 2: 4 Runden
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
30 seconds
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Plank
Plank
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Kettlebell Goblet Squats
Kettlebell Goblet Squats
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
❤️ Mäßig (Zone 2)
Overhead Carry
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Wall Sit
Wall Sit
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Tricep Extensions
Tricep Extensions
45 seconds
Rest
Rest
35 seconds

Satz 3: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute
Treadmill Running
Treadmill Running
10 minutes

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