Intensives Training

W7D1

Intensiv Duration 24 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Jump Rope, Stability Ball

Hinzugefügt von Hezron Tan

Tags

Heimtraining Trainings Ganzkörper Trainings Seilspringen-Workouts Übungsball-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden

Jumping Jacks

20 seconds

Squats

20 seconds

Lunges

25 seconds

Push-Ups

20 seconds

Satz 2: 1 Runde

Transition

1 minute

Satz 3: 3 Runden

Push-Ups

30 seconds

Rest

10 seconds

Jump Rope

30 seconds

Rest

10 seconds

Tricep Dips

30 seconds

Rest

10 seconds

Double Unders

30 seconds

Rest

10 seconds

Ball Push-Ups

30 seconds

Rest

10 seconds

Jump Rope

30 seconds

Rest

10 seconds

Tricep Dips

30 seconds

Rest

10 seconds

Double Unders

30 seconds

Recovery

1 minute

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